¿Quiere volver rápidamente a su peso anterior después de las vacaciones y usar su par de jeans favoritos que compró hace unos años? ¿O tienes un evento importante por venir y quieres lucir elegante con un hermoso vestido? En este caso, las medidas inmediatas son adecuadas, con las que puede perder rápidamente algunos kilos de más.
Las dietas exprés ultrarrápidas para bajar de peso, así como los procedimientos para mejorar la apariencia, te ayudarán en esto.
Dieta de jugos de un dia
El glucógeno, almacenado en grandes cantidades en los músculos y el hígado, se une al agua debido al exceso de azúcar en la dieta, lo que afecta la obesidad y el bienestar. Antes de que los carbohidratos se conviertan en grasa, que se deposita en su cuerpo, vale la pena usar una descarga corporal de un día con jugos. Esto le permite deshacerse del exceso de líquido acumulado en el cuerpo y conduce a una pérdida inmediata de unos tres kilos de más.
Este alivio se puede utilizar después de comer en exceso, especialmente con dulces, si tienes problemas de estreñimiento, o si necesitas un chute de energía. Durante el día, prepare vegetales recién exprimidos, jugos de frutas y batidos con la adición de salvado.
Express pérdida de peso en 3 días
Tu cuerpo debe estar suficientemente hidratado. El cuerpo necesita al menos 6-8 vasos de agua todos los días. También es necesario comprar verduras sin almidón y frutas orgánicas. Si desea perder peso rápidamente en casa, elimine por completo de su dieta los pasteles, los productos horneados, las pastas, las papas, las pasas u otros alimentos ricos en carbohidratos.
Dieta de suero: un método rápido para perder peso
Recuerda beber agua (preferiblemente tibia) para deshacerte rápidamente de los desechos nocivos. La dieta del suero es utilizada a menudo por celebridades de Hollywood que inmediatamente necesitan "encajar" en un vestido que es una talla más pequeña. El suero fue una vez un producto popular en las industrias cosmética y farmacéutica, aplicado a la piel para tratarla y regenerarla.
Con Fast Whey Diet se beben 5 vasos de suero de leche a lo largo del día, lo que corresponde a 900-1000 kilocalorías. Su misión es acelerar el metabolismo y la quema de grasas, reducir el apetito y eliminar las ganas de picotear constantemente.
Este método también asegura una apariencia y sensación perfectas, gracias a una alta dosis del aminoácido triptófano, que aumenta las hormonas del placer. Si no tiene acceso al suero, puede sustituirlo por yogur bajo en grasa. Un vaso de suero corresponde a 125 g de yogur. Una dieta de kéfir también puede ser una opción en la que el suero se puede reemplazar con kéfir.
Una dieta diaria para un vientre plano.
Durante el día, debe beber agua mineral con la adición de perejil finamente picado (tiene un efecto diurético), jugos de frutas e infusiones. El propósito de la dieta es eliminar las toxinas del cuerpo, lo que le permite perder alrededor de 1 kg a la vez. En el menú hay manzanas, verduras bajas en calorías, té verde, tisanas y jugos: naranja, tomate, manzana y otros.
Pérdida de peso exprés: hasta 5 kg por semana
En primer lugar, este método elimina el exceso de agua del cuerpo y promueve la quema de grasa. El principio nutricional de esta semana es cambiar la cantidad de carbohidratos y grasas en la dieta con la misma cantidad de proteína todos los días. Como resultado, durante la semana el cuerpo no tiene tiempo de darse cuenta de que está recibiendo una pequeña cantidad de energía y continúa usando mucha.
Se dice que este método es el preludio de una mayor pérdida de peso, como una dieta de 1200 kcal.
Principios de la pérdida de peso:
- Todas las mañanas antes del desayuno y por la noche después de la cena, debe beber un vaso de té de ortiga;
- todos los días necesitas beber al menos 3 litros de agua sin gas;
- evite los jugos, el alcohol y el café;
- no coma nada entre comidas;
- cada vez que sienta hambre, beba un vaso de agua;
- trata de comer regularmente, cada 3 o 4 horas dependiendo de cuantas horas tengas al día;
- Planifique el menú con anticipación: compre y cocine al día siguiente por la noche para tener siempre comidas preparadas.
- llevar comida cocinada al trabajo;
- Coma a más tardar 2 horas antes de acostarse.
muestras de menú
Lunes
- Desayuno. Tortilla de jamón y pimiento: 5 claras de huevo, 2 lonchas de jamón magro, 1 cucharada de salvado de avena, 1/2 pimiento rojo.
- Almorzando. 120 g de requesón bajo en grasa, 1 cucharadita de canela, 1/2 manzana, 2 cucharadas de yogur sin azúcar.
- Cena. Pechuga de Pollo Hervida con Ensalada de Hierbas y Tomate: 120g de pollo o pavo, 2 tomates, 1 cucharada de yogur desnatado.
- Cena. Pescado con verduras: 150 g de bacalao o tilapia, 300 g de verduras bajas en carbohidratos (brócoli, coles de Bruselas, coliflor). Hervir o cocinar al vapor el pescado con verduras.
martes
- Desayuno. Tortilla con ciruelas: 4 ciruelas pasas, 1 huevo, 4 claras de huevo, una cucharada de salvado de avena.
- Almorzando. Ensalada de brócoli: 300 g de brócoli, 50 g de queso feta, 75 g de pechuga de pollo cocida, 100 g de pimiento rojo, pimienta negra.
- Cena. Pechuga de pollo con verduras: 120 g de pollo o pavo cocido, 2 pepinos medianos, 2 cucharadas de yogur, 2 rebanadas de pan de centeno.
- Cena. Requesón con verduras, cebollas verdes, rábanos.
miércoles
- Desayuno. Tortilla Proteica con Tomate: 4 claras de huevo, cebolla, tomate, 1 rebanada de pan.
- Almorzando. Macarrones con queso: 40 g de pasta de trigo duro, una cucharada de yogur, 100-130 g de requesón bajo en grasa.
- Cena. Pollo con brócoli: 150 g de brócoli, 100 g de filete de pollo picado, 2 claras de huevo, orégano, albahaca, cuchara de arroz integral. Preparar a modo de cazuela.
- Cena. Merluza al horno con calabacín: 150 g de filete de merluza, 200 g de calabacín, tomillo picado fino, zumo de limón, unas hojas de lechuga, 2 cucharadas de trigo sarraceno hervido.
jueves
- Desayuno. Sándwich con huevo y pasta elaborado con 80 g de requesón, 50 g de yogur, cebollas verdes.
- Almorzando. Ensalada de pollo: 100 g de pollo a la parrilla, 40 g de pasta, tomate, pepino, cebolla, eneldo, 1/4 de lechuga, 1 cucharada de aceite de oliva, jugo de limón, orégano.
- Cena. Pechuga de pollo al horno o hervida con espinacas.
- Cena. 150 g de requesón 0% grasa, unas nueces.
Viernes
Como el miércoles.
sábado
Igual que el jueves.
Domingo
- Desayuno. Igual que el lunes.
- Almorzando. Igual que el lunes.
- Cena. Brochetas de pollo: 150 g de filete de pollo, 50 g de calabacines, 50 g de pimientos rojos, 100 g de berenjena. Hornear en brochetas en el horno.
- Cena. Requesón, cebollas verdes, medio pepino, medio pimiento.
Principios de adelgazamiento express efectivo en un mes.
Si quieres perder hasta 5 kg en un mes sin el efecto yo-yo, entonces necesitas una dieta bien equilibrada. La mayoría de las dietas se basan en la reducción de la ingesta de calorías. Esto es lógico, porque perder peso requiere un balance energético negativo.
Desafortunadamente, tal dieta (por ejemplo, hasta 1000 kcal por día) no es perfecta. Si lo usa, a menudo pasará hambre y la desnutrición prolongada puede dañar su salud.
Principios básicos para adelgazar de forma eficaz en casa
- Coma con frecuencia y regularidad: cinco o seis comidas, el intervalo entre ellas debe ser de tres o cuatro horas. Cuando comes regularmente y con frecuencia, tu cuerpo no tiene que temer el hambre y no almacena grasa.
- No meriendas entre las comidas principales. Incluso un bocadillo inofensivo como una manzana puede dañar tu cuerpo y su metabolismo.
- Esté siempre listo. Si planea pasar el día fuera de casa, prepare un sándwich saludable para llevar con pan integral, jamón magro y lechuga.
- Abandona el principio de "no comas después de los 18". Si te acuestas alrededor de las 11 p. lo principal es que permanezca al menos 2 horas hasta la hora de acostarse.
- Asegúrese de hacer ejercicio. Solo una combinación de nutrición adecuada y actividad física puede traer resultados estables.
Para empezar a perder peso, primero debes quererlo. De lo contrario, es poco probable que el mejor nutricionista lo ayude a elegir la opción de dieta adecuada para usted.